美肌の基本

美肌の基本－１

　美肌を作りに欠かせない要素の１つめは、睡眠です。

　美肌と睡眠には、とても深い関係があるのです。

　紫外線や乾燥などで疲れたお肌は、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、痛めた肌の機能を修復しています。きれいな美肌をいつも保ってくれているのは、成長ホルモンなのです。

　そしてこの美肌を保つ成長ホルモンは、睡眠中にもっとも多く分泌されているのです。

　これが、本物のきれいな美肌をつくるのに睡眠がかかせない理由です

　きれいな美肌を作るために睡眠中に分泌される成長ホルモンは、女性ホルモンと共にきれいな美肌作りに必要なコラーゲンやたんぱく質を合成し、細胞に栄養を与え、ダメージをおったあなたの肌を、きれいな美肌に直しているのです。

　ダメージを負った肌をきれいな美肌に直してくれる成長ホルモンは、「ノンレム睡眠」と言われる深い眠りについている睡眠中に分泌されます。

　そして、人が1番深い眠りとなるのは、初めの3時間の睡眠中ですので、美肌作りには、初めの3時間の睡眠が深い眠りであることが必要です。

　きれいな美肌を作るために初めの3時間の睡眠を深い眠りにするためには、睡眠の前の準備が重要になってくるのです。

　普段から睡眠が浅い人は、きれいな美肌作りを有効に薦めるために必要な最初の3時間を深い睡眠にするためには、こんなこと注意しるようにしましょう。

　１・寝る前は、新聞やテレビなどで神経を刺激しない

　２・寝る1時間前ぐらいから、部屋を暗めにする

　３・お風呂やフットバスで身体を温めてすぐ寝るようにする